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SOLE LIVING（ソールリビング）の清水です^^

朝、バタバタと時間に追われて「なんだか一日中、余裕がない…」そんな風に感じたことはありませんか？
忙しい現代人こそ、朝の過ごし方がその日一日の質を左右すると言われています。
実は、ちょっとした“朝の習慣”を取り入れるだけで、気持ちよく１日をスタートできるんです。
今回は、忙しい方でも無理なくできる朝のルーティンを７つご紹介。
明日から、少しだけ気持ちに余裕が生まれる朝時間をはじめてみませんか？

🪞① 前夜の「5分仕込み」で朝を制す

朝をラクにするコツは、前夜にあります。
着る服を決めておく・朝ごはんを仕込んでおく・バッグを玄関に出しておく…
たった5分の準備で、翌朝のバタバタがぐっと減ります。

SOLE LIVING Point💡
玄関まわりに「前夜準備コーナー」があると快適！
家族の持ち物をまとめられる棚やフックの設計も人気です。

🫖② 1杯の白湯からスタートして体を起こす

冷たい水よりも、やさしく体にしみわたる白湯。
内臓を温めて代謝もアップし、朝のだるさも軽減されます。
キッチンで白湯を飲みながら、深呼吸をするだけでも◎。

🌞③ スマホより「朝日と深呼吸」

起きてすぐにスマホを見ると、頭が情報でいっぱいに。
カーテンを開けて自然光を浴び、軽く伸びをして深呼吸することで、体も心も自然に起動します。

SOLE LIVING Point💡
「東向きの窓＋レースカーテン」で自然光が入りやすい寝室を
朝日でゆるやかに目覚める暮らし、はじめませんか？

🧘‍♀️④ 5分ストレッチで代謝UP

布団の上でできるストレッチやヨガなど、軽い体操をすることで体の血流がよくなります。
動きがスムーズになると、家事も出勤準備もはかどるんです。

🎧⑤ “ながら”音声ニュースで情報収集

朝の支度中は手がふさがりがち。そんなときに便利なのが音声コンテンツ。
ニュース・天気・ラジオ感覚で、自分の好きな声に耳を傾けてみては？

🍞⑥ 朝食は「脳の燃料補給」を意識

朝ごはんを抜くと集中力が下がりがち。
おすすめは、炭水化物＋たんぱく質＋少しの果物。
トーストとヨーグルト、ゆで卵などのシンプルな組み合わせでOKです。

✍️⑦ ToDoリストで「やること可視化」

起きた直後は、頭の中がごちゃごちゃしがち。
「今日やること」を手書きで1枚にまとめると、思考が整理されて気持ちも軽くなります。

SOLE LIVING Point💡
キッチンやリビングの一角に「家族の連絡ボード」を設けるのもおすすめです。

心地よい朝で、心地よい一日を

どれも、すぐにできる小さなことばかり。
でも、その積み重ねが「今日もいい日だったな」と思える暮らしをつくってくれます。

まずは、あなたが心地よく感じる朝の習慣をひとつだけ、明日から取り入れてみてください。

暮らしに ちょっとの余白と やさしさを。
SOLE LIVINGは、そんな日常を応援しています。

📌 住まいから、朝の心地よさを整えてみませんか？

SOLE LIVINGでは、「朝が気持ちよくなる住まい」をテーマとした間取りや採光、収納のご提案もしています。

モデルハウスでは、実際の暮らしをイメージしながらご見学いただけます。
「朝が楽しみになる家、ってこういうことなんだ」
そんな気づきがあるかもしれません。

👇ゆっくりご相談されたい方は、事前予約がおすすめです。
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